Вредно ли продолжать нагрузки, если после упражнений болят мышцы?
Мышцы болят как обычно, если был некоторый перерыв. Нужно ли обязательно дожидаться когда пройдёт боль или можно, не обращая внимания, продолжать занятия? Дамы и Господа! Ну и что мне делать? 50% говорят надо, и 50% говорят не надо! Назло всем буду! В общем, было так. Из 50 качаний пресса боль стала терпимой на 35–39-м, а до того жуть. Зато без труда сделал не привычные 50, а 60
Не обращайте внимания. После перерыва они вновь заболят
Тренировки должны приносить удовольствие, только тогда от них будет толк
Нет нужно восстановиться, когда мышцы болят, значит тренировка удалась и мыщцы ростут. Как восстановишься иди на тренировку
Надо принять тёплую ванну после нагрузок чтобы молочная кислота их мышц ушла
Нужно выработать свой график - сколько дней, часов, в течении недели Вы будете заниматься. И следовать ему, не пропуская тренировки
Под настроение. Есть желание - качай. Ничего вредного нету. Это нормальное состояние. Главное не принуждать себя
1. Если ты качаешься- занимаешься ББ, то без боли нет прогресса, но надо различать боль- боль от нагрузки и боль от травмы, если боль от нагрузки- то это то, что нужно! Этого надо добиваться! Боль от нагрузки в ББ- это прогресс.
Разберитесь сначала что за спорт, зачем он им занимается и когда возникают боли.
А когда болят значит ещё не восстановились, лучше не заниматься пока не перестанут так пользы больше будет
Конечно! Это из за молочной кислоты болит, прокачай все как положено и пройдёт
При качании мышц необходимо превышать планку возможности для достижения результата. Есть куча методик. Но суть не в этом. При этих самых нагрузках некоторые волокна внутри мышц просто обрываются - отсюда и боль. Но самое интересное, что в месте срастания образуется утолщение, что и приводит к объёмному увеличению мышцы
Можно продолжать и боль пройдёт. Это молочная кислота -побольше пей во время тренировки
Правило - не доводи себя до изнеможения. Только очень здоровые люди могут без последствий переносить состояние изнеможения.
3. Пресс отдельная история, а пробовал ли ты пересилить себя и боль? Поробуй- удивишься через 10–15 повторений она проходит и ты качаешь пресс дальше
Конечно продолжать тренировки, так как, если сразу после первого занятия бросать, то с каждым разом будет ещё больнее, потому что мышцы должны привыкать. Ну, а если у вас сильно болят, то значит вы неправильно делаете тот или иной комплекс упражнений Не падайте духом!
Все виды спорта, за исключением особо тяжёлых, отличаются от действительно тяжёлой физической работы и физических нагрузок в армии тем, что спорт позволяет делать ПЕРЕРЫВ в процессе для исключения состояния ИЗНЕМОЖЕНИЯ. Те, которые вынуждены заниматься тяжёлым физическим трудом всегда «жилистые», худые, очень выносливые, не «накаченные», не отличаются долголетием. Не все выдерживают тяжёлые нагрузки каждый день. Тяжёлые нагрузки - стресс для всех систем организма. Не все из этого стресса выходят без последствий, которые могут проявиться чрез несколько десятков лет. В каждом ВУЗе студент должен пробежать и пройти на лыжах дистанцию на время. Это, как правило, приводит к состоянию изнеможения - появляются боли, но надо их преодолеть до конца дистанции. Риск со стороны сердечно- сосудистой системы, лёгких. Любая маленькая трещинка в артерии запускает механизм защиты - даётся команда «залечить»! Начинается процесс выработки «бляшек», которые лечат трещинку. Беда в том, что этот процесс, запущенный один раз, никогда не прекращается. При сильных длительных болях в икрах ног (независимо от причины возникновения их) 100% приводят к остановке циркуляции лимфы в обеих ногах. Любая длительная сильная боль ВСЕГДА приводит к поражению нервной системы. Принимать аспирин ВООБЩЕ следовало бы запретить - в Америке, где налажена статистика, от приёма аспирина ежегодно умирает 16. 000 человек. У нас в кардиоцентрах умирает 15% больных, в том числе, от приёма аспирина, который ведёт к инфаркту, инсульту и прободению стенки желудка - кровотечению.
А тренера если спросить? Вообще боль в мышцах после перерыва в занятиях появляется за счёт накопления молочной кислоты. Чтобы ее вывести из мышц поскорей надо пить по четвертушке таблетки аспирина ежедневно. И тренировки продолжать, несмотря на дискомфорт. Так кислота из мышц тоже выйдет быстрее, и боль пройдёт
Сюда же надо отнести случаи отморожения конечностей, которые так же запускают механизм образования «бляшек» НЕЗАВИСИМО от уровня холестерина в крови.
2. Если боль от нагрузки и она не прошла до следующей тренировки- то мышца не восстановилась- так что отправляйся домой спать и есть.
Нужно дождаться пока пройдёт боль, и в следующий раз не мучить себя большими нагрузками. Так и поколечить себя не долго!
Метки: боль мышца нагрузка тренировка кислота
Ничто так не универсально, как чашка кофе за монитором? . Привет, друзья, моя чашка за вашу дружбу. Улыбаюсь
Как приятно с вами вместе. Очень трудно сделать выбор
А как хорош зелёный чай, и калории сжигает. И выпить можно всегда утром, в обед и вечером и ночью.
Сладких снов, любимая! И (Или) ночных похождений!
Ничего для меня нет дороже, чем Чашки Чая — Дзэн, Вик
Девчонки! . Возьмите меня на поруки в свою компашку.
Совершенно не привлекательный напиток. Но КАКОЙ АРОМАТЫЙ!
Привет, друг! Я кофе пью без молока и сахара. А клавиатуру приобрела — cherry — стойкую к попаданию жидкости. Чтоб не пролить напитки на неё, нечаянно.
— Вот как эта чашка, — ответил Нан-Ин, — и вы наполнены своими мнениями и суждениями. Как же могу я показать вам дзэн, пока вы не опорожните свою чашку?
Пью чашку свежезаваренного турецкого кофе за вас
Честное пионерское! . Клянусь. Я тоже ХОЧУ этот чёрный,
Уже вечером я в предвкушении этого Божественного напитка,
Нан-Ин, японский мастер дзэн, живший в эру Мэйдзи (1868 – 1912), принимал как-то у себя профессора университета, пришедшего порасспросить его о дзэн.
А утром, ещё толком не открыв глаза, бегу за ДОПИНГОМ
Нан-Ин разливал чай. Налив гостю полную чашку, он продолжал лить дальше. Профессор смотрел на льющийся через край чай и, наконец, не вытерпев, воскликнул:
СИСТЕМА
Выше правильно посоветовали. От себя добавлю- допишите к буквам диска и название диска: OC1, OC2.